Dormire bene
Quanto è importante riposare correttamente e come fare a dormire bene ogni giorno? Scoprilo qui.
Ora solare: come adattare il sonno al cambio dell’ora
Ecco alcuni rimedi per riuscire a non risentire troppo dello spostamento delle lancette
Come svegliarsi al mattino meno assonnati
Per svegliarsi meno assonnati, esponiti subito alla luce naturale: blocca la melatonina e segnala al corpo che è giorno. Bevi un bicchiere d'acqua per reidratarti. Infine, mantieni un orario di sonno regolare, anche nei weekend, per stabilizzare il tuo ritmo circadiano.
Ritmo circadiano: cos'è e come regolarlo
Come viene regolato nel nostro organismo il ritmo sonno-veglia?
Dormire a pancia in giù fa venire le rughe?
Sì, dormire a pancia in giù o su un fianco può favorire la comparsa di rughe. La pressione e lo sfregamento del viso sul cuscino creano pieghe che, con la perdita di elasticità della pelle, possono trasformarsi in rughe permanenti. La posizione migliore per evitarle è dormire sulla schiena.
Cos'è lo sleepcast
Lo sleepcast è un formato audio ideato per rilassare mente e corpo, facilitando l’addormentamento e migliorando la qualità del riposo.
6 consigli per alzarsi presto la mattina e non sentirsi stanchi
Dormire bene significa anche avere orari regolari e alzarsi possibilmente presto tutte le mattine. Come evitare la stanchezza e creare un'abitudine?