Le vacanze sono fatte per rilassarsi, ma questo non significa abbandonare del tutto il movimento o le sane abitudini che abbiamo portato avanti con determinazione e a volte con tanti sacrifici. Mantenersi in forma anche in ferie è possibile, senza stress e senza rinunce. Basta inserire qualche piccola azione quotidiana per sentirsi attive e in equilibrio.
Mantenersi in forma in vacanza non significa, infatti, seguire regole troppo rigide, che stonano un po' con il mood che di solito adottiamo quando siamo in ferie, lontani dalla routine quotidiana e dal lavoro. Basta solo ascoltarsi, muoversi facendo qualcosa che possa piacerci e fare scelte consapevoli, per tornare a casa leggeri e carichi di energia. Ecco, allora, una serie di suggerimenti per mantenersi sempre in forma, anche quando si è in vacanza:
- Camminare è il modo più semplice e naturale per restare attivi. Che si tratti di esplorare un borgo, passeggiare in spiaggia o fare un giro al mercato, ogni passo conta. Anche salire le scale invece di prendere l’ascensore può fare la differenza.
- Le ferie sono il momento ideale per provare sport diversi dal solito, rigorosamente all'aria aperta. Nuotare, fare yoga al mattino, una pedalata al tramonto o una lezione di beach volley sono modi divertenti per tenersi in forma senza avere la sensazione di “allenarsi” che spesso ci frena, soprattutto con il caldo.
- Anche 10 minuti al giorno di stretching e respirazione profonda aiutano a sciogliere le tensioni e a mantenere il corpo agile. Si possono fare al risveglio o alla sera, in tranquillità, anche sul terrazzo o in giardino.
- Durante le vacanze ci si può concedere a tavola qualcosa in più, ma senza esagerare. Il trucco è bilanciare i pasti, preferire cibi freschi e leggeri durante il giorno e lasciare i piatti più elaborati per la sera. Frutta, insalate, pesce e tanta acqua sono alleati preziosi.
- Il riposo è parte fondamentale del benessere. Rispettare i propri ritmi, evitare di usare troppi strumenti digitali prima di dormire e creare un ambiente tranquillo sono tutte buone abitudini che danno una mano a corpo e mente a rigenerarsi.
